La question revient dans toutes les salles, sur les pistes et même au bureau : combien de fois par semaine faut-il faire du sport pour voir une vraie progression ? Entre les promesses de “transformation en 21 jours” et les agendas déjà saturés, la bonne réponse n’a rien de magique. Tout se joue dans l’équilibre entre fréquence, qualité de l’entraînement et récupération, sans oublier la constance de la routine. Objectif...